cwiczyc przed czy

Zestaw A Klatka Piersiowa -Wyciskanie na siedząco 3 serie Barki -Przyciąganie wyciągu dolnego do szyi 2 serie Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Plecy -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 serie Nogi -Prostowanie nóg 3 serie -Uginanie nóg 3 serie Bicepsy -Uginanie ramienia ze sztangielką 2 serie Zestaw B [...]

Alexxa, napisałam, że dla mnie... Nie udało mi sie nigdy w czasie spinu jechac niżej niż 80% maxa. Z reszta nie lubię tego ćwiczenia A w temacie co szkodzi, a co nie, to niepowinno sie ćwiczyć siłowo czy robić HIITa wieczorem, bo źle się śpi, a co za tym idzie regeneracja jest zaburzona... No i co? No i nic. Każdy robi jak mu pasuje, w końcu nie [...]

dokladnie drugie sniadanie bede zabieral w pojemnikach jak bede mial na wczeczniejsze godziny a obiad chyba zjem po zajeciach a jak na pozniejsze to zjesc przed czy po?jak lepiej? a cwiczyc raczej bede po zajeciach.

czesc zaczynam dopiero cwiczyc i niewiem jaka diete mam stosowac waze 66kg. 178wz. pomózcie jak mozecie i jak zazywac kreatyne mega caps 1250mg.ile sztuk i kiedy przed czy po treningach glownie mi chodzi o rozbudowe klatki i miesni brzucha

ile ćwiczyć przed przejściem na split? nie ma powiedziane ile jak wyuczysz sie techniki nawyku regeneracji i diety oraz innych szczegówłów i co najwazniejsze panowania na 100% nad miesniami . itd, itp.. ale po jakim okresie ćwiczenia należało by przechodzić z jakiegoś FBW do splitu?(można to w ogóle określić?) o co chodzi dokladnie ? i [...]

Dołożyłeś tylko przed czy i po treningu ? No widzisz trochę ryżu a od razu chce się ćwiczyć , też tak miałem i czasem nawet jakieś nowe rekordy były Trzymaj umiar w węglach a i power będzie a do tego redukcja jak należy . Dawno Cię u mnie też nie było .

A lepiej ćwiczyć przed obiadem czy po ?? Moge po treningu wcinac kanapki np. z twarożkiem ??

no to pisze : Kiedy cwiczyc brzuch w DT przed czy po treningu ??

A propos dawek: Czy trzecią dawkę można przyjąć do przedostatniego posiłku ok godziny 19.00 ? - mam nietypowy dzień i mogę ćwiczyć przed południem. Symulacja mojego cyklu planowanego wrzesień/październik: wstaję o godzinie 6.15 i pierwsze co to ładuję aminokwasy serwatkowe za 1/2h Chela-cynk 30mg i śniadanie. Do sniadania wezmę pierwszą [...]

OK, tylko zastanawiam się czy nie zacząć od mniejszego ciężaru niż kolega wyżej napisał bo nie chciałbym się zajechać na początku. Jeśli miałbym zaczynać z mniejszym to ile czasu ćwiczyć przed zwiększeniem? Jest jakiś dobry sposób na oszacowanie suchej masy ciała? Może wrzucę zdjęcia i mi pomożecie? Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2011-08-26 [...]

To zalezy od tego jaką masę mięśniowa zdobywasz. Więc ciężko jest to jednoznacznie określić. Duże znaczenie ma też późniejsza dieta i genetyka. Pewne jest, że jezeli przestaniesz ćwiczyć, prędzej czy później wrócisz do stanu, przed ćwiczeniami. :)

A jezeli bym zaczol trenowac krav maga to bedzie mialo duzy wplyw na sile WL? A jezeli chodzi o moja prace to jesli robie na 2 zmiane to lepiej cwiczyc przed praca czy po? Ogolnie najbardziej zalezy mi zeby przytyc conajmniej do 70 kg na poczatek

20.08.2012r. - DT - 4 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_klatka-44abf34ed48b36e4ff152274259ebc3d.png http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_biceps-834c5684e059070987ba40825f39b16a.png Trening : Klatka Piersiowa + Biceps + Przedramie : Klatka : - Wyciskanie na ławce poziomej - 4x8p. - 62 kg | 62 kg | 62 kg | 62 kg - [...]

ok czyli nie muszę przekładać sobie treningu na inny dzień z powodu grafiku w pracy, nie ma co patrzeć na to, że mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu i z czystym sumieniem ćwiczyć przed nockami :) a co z tym basenem? lepiej chodzić w dniach nietreningowych czy od razu po treningu jak np ćwiczę po dniówce (18:00 koniec zmiany potem siłka i [...]

Amandi...to tak racja.... no to odpada, nie będę szalała czy może jest jakiś suplement, który doda mi energii ? wolę cwiczyc przed pracą, dużo jeżdżę samochodem , czasem do poźnych godzin popołudniowych / wieczornych i bywam nieprzytomna. energetyków nie piję, ratuje mnie tylko czarna kawa bez cukru - do południa 2-3 wypijam i bardzo dobrze się [...]

Nigdzie nie mówiłem że wiem lepiej więc tak nie piszcie. Widzę że są tu też osoby co umią normalnie napisać :) Wiem jedynie tyle że bez diedy da się mieć efekty ale nie AŻ takie jak na niej. Sztywny - thx za rady :) na pewno spróbuje chociaż a6w nie chciałem robić ale to od 1 lutego zacznę :) A mam pytanko. Jadę na narty na tydzień to co [...]

Remik7: ale jak będę po cyklu na kreatynie i dalej bede ćwiczyć to czy nie będzie mi iść ciężej niż jeszcze przed rozpoczęciem cyklu?

Przetrenowałem ten tydzień tak jak sobie założyłem(dziś boks+siłownia).Szczerze to nogi i lędźwie mam skatowane.Dodatkowo spadek wagi (w porównaniu z dwoma tygodniami wczesniej o 2 kg.)Dalej szukam,sensownego połączenia.Myślę nad odpuszczeniem boksu by zwiększyć czas regeneracji ,zostanie k-1 i grappling x2.Trening mma dla własnych umiejętności,a [...]

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję. Wiem ,że to tylko miesiąc, ale nie chcę się przetrenować ani rozleniwić.

A na ten miesiąc przed zawodami ćwiczyć technikę czy raczej kondycję...Kondycję. A rób ją poprzez sparingi i sparingi, i jeszcze sparingi.